Rutina de Entrenamiento Zyzz - Camino a la Estética

Rutina de ejercicios Zyzz: Aziz Sergeyevich Shavershian, mejor conocido como Zyzz era un culturista australiano, entrenador personal y modelo.

Sufrió un ataque al corazón y murió a la edad de 22 años mientras estaba de vacaciones en Bangkok, Tailandia.
Con su cuerpo estéticamente agradable y el aspecto que inspiró a miles de personas a elegir el camino de la vida sana y no tenga miedo de ser tú mismo.

También se le conoce por sus vídeos increíbles y divertidos en youtube, gran sentido del humor y frases como "Enemigos que van odio!", "Ven a mí brah", "jalea de u?", "U Mirin?"

Zyzz tiene muchas grandes citas y aquí es una:

     "No siempre pagar a la gente o poner a la gente hacia abajo. En lugar de ello sólo hay que poner a ti mismo y dejar que los enemigos hagan lo suyo. Id y no ser una persona que odiaba, que una persona que hace el odiar. Un hombre sabio dijo .. Los enemigos van a odiar a usted! "

  Rutina de ejercicios Zyzz

Aquí está la rutina de entrenamiento de Zyzz!

Monday: Chest/Biceps

    4 sets of Incline Dumbbell Press, 8-10 reps
    3 sets of Bench Press, 8-10 reps
    3 sets of Incline Flies, 8-10 reps
    3 sets of Chest Dips until failure
    3 sets of Barbell Curls, 8-10 reps
    3 sets of Preacher Curls, 8-10 reps, then drop the weight to half, and push out another 8

Tuesday: Legs/Calves

    4 sets of Squats 8-10 reps
    3 sets of Lunges 8-10 reps
    3 sets of Leg Press 8-10 reps
    3 sets of Leg Extensions till failure
    3 sets of Leg Curls 8-10 reps

Calves are self explanatory, just use some of the machines till failure, a lot of reps, feel the burn.

Wednesday: Back

    3 sets of Lat Pulldowns 8-10 reps
    4 sets of Deadlifts 8-10 reps
    3 sets of Bent Over Rows 8-10 reps
    3 sets of Dumbell Rows 8-10 reps
    3 sets of Hyperextensions 8-10 reps

Thursday: Shoulders/Triceps

    4 sets of Shoulder Press, alternate with Barbell & Dumbell every week 8-10 reps
    3 sets of Upright Rows supersetted with Lateral Raises 8-10 reps
    3 sets of front raises 8-10 reps
    3 sets of Lying Rear Delt Raises 8-10 reps
    3 sets of Close-Grip Bench Press 8-10 reps
    4 sets of Pulldowns 8-10 reps
    3 sets of Skullcrushers 8-10 reps

Saturday: Full Body

    3 sets of Deadlifts 8-10 reps
    3 sets of Squats 8-10 reps
    3 sets of Clean and Jerk 8-10 reps
    3 sets of Weighted Pull ups 8-10 reps

*Las rutinas están en inglés debido a que al traducirlas generan problemas, opción buscar en google imagenes cada una de las rutinas, gracias.