Comida 1.- 30gr de Carnes blancas con 30 gr de camote. Ensaladas de verduras verdes.
Comida 2.- 4 Claras de huevo, 20gr. de avena tostada, con miel o stevia un vaso pequeño de jugo de toronja.
Comida Comida 3.- 40gr de Carnes blancas con 30 gr de camote. Ensaladas de verduras verdes.
Comida 4.- 4 Claras de huevo con 20gr. de papa amarilla
Comida 5.- 30gr. de Carnes blancas con 30 gr de camote. Ensalada de verduras verdes.
Agua todo el día, mínimo 3 litros, lejos de las comidas.
No azúcar, aceites ni grasas, condimentos o alimentos procesados o enlatados, poca sal y comer cada 3 horas promedio masticar bien los alimentos (muy importante).
Una vez a la semana hacer una comida rica la que mas provoco comer durante esa semana pero poco...
Fuente: Henry Saldaña Benavides IFBB - Perú
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